관절염은 일상생활에서 관절의 움직임을 어렵게 만들고, 삶의 질을 저하시킬 수 있는 대표적인 만성 질환입니다. 관절 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수입니다. 스트레칭은 관절 주변 근육을 강화하고 관절 가동 범위를 늘려 관절 손상을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 관절염 예방과 관리를 위한 TOP 5 스트레칭 동작을 소개합니다.1️⃣ 무릎 관절에 효과적인 "햄스트링 스트레칭"효과허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 이완시켜 무릎 관절 부담을 줄여줍니다.무릎 관절염 예방 및 운동 후 피로 회복에 효과적입니다.방법바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.반대쪽 다리는 무릎을 구부려 발바닥이 허벅지 안쪽에 닿도록 만듭니다.상체를 앞으로 숙이며 뻗은 다리의 발끝을 향해 손을 뻗습니다.15~30초간..
